Blåbärsmilkshake
Den här blåbärsmilkshaken är klar på under två minuter och smakar så gott att du helst vill dricka den varje morgon. Färska eller frysta blåbär möter krämig yoghurt och en skvätt honung. Resultatet är en sammetslen, lätt söt shake som passar lika bra som mellanmål som till en snabb frukost. En mixer eller en enkel stavmixer räcker gott och väl.
Förberedelse2 min
0 Totalt2 min
Portioner1
Ingredienser
Portioner
- 100 g blåbär, färska eller frysta
- 125 ml mjölk
- 4 msk naturell yoghurt
- 2 msk honung
Gör så här
- Häll blåbär, mjölk, naturell yoghurt och honung i en mixer eller ett högt kärl.
- Mixa allt på hög hastighet i cirka 30 sekunder tills du får en slät och krämig konsistens. En stavmixer fungerar lika bra.
- Fördela den färdiga shaken i 2 glas och servera genast.
Näringsvärden per portion (uppskattning)
| Kalorier | 260 kcal |
|---|---|
| Kolhydrater | 40 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 8 g |
| Fibrer | 2 g |
| varav socker | 36 g |
Vanliga frågor
Kan jag använda frysta blåbär?
Ja, frysta blåbär fungerar precis lika bra som färska och gör samtidigt shaken härligt sval.
Behöver jag en bordsmixer eller räcker en stavmixer?
En stavmixer räcker gott och väl. Häll bara alla ingredienser i ett högt kärl och mixa i cirka 30 sekunder.
Kan jag byta ut honungen mot något annat?
Du kan byta honung mot lönnsirap eller agavesirap om du föredrar en annan sötma.
Hur många kalorier har blåbärsmilkshaken?
Hela portionen ger cirka 260 kcal, vilket motsvarar runt 83 kcal per 100 g shake. Värdena är uppskattningar.
